Wöchentlich
Yoga

Immer Dienstags im FreiRaum Institut:

18:00 - YIN YOGA

Immer Donnerstags im FreiRaum Institut:

08:30 - MORGEN YOGA

ACHTUNG: kein Yoga am 09.05.2024.

Sommerpause vom 05.07.–08.09.2024.

MORGEN YOGA

Diese 5 x 75 Minuten Morgenyoga baue ich aufeinander auf. Wir beginnen mit verschiedenen Atemübungen und praktizieren den Hatha- Yoga Sonnengruß, falls du diesen noch nicht kannst lernst du diesen nun. Auch andere Asanas werden gelernt, geübt und integriert. Die vier Einheiten bauen wie folgend aufeinander auf:

1. Einheit:

Körpermitte (Bauch) stärken und innere Kraft spüren.

2. Einheit:

Hüftöffnung und Beine/Po stärken, deinen Weg gehen.

3. Einheit:

Herz/Brustkorb/Schultern stärken und öffnen, für mehr Lebensfreude.

4. Einheit:

Flow im ganzen Körper spüren und in deinem Alltag.

Ich werden auch einen ganz einfachen Vinyasa-Flow integrieren. (Asanas welche in einem fliesendem Übergang miteinander verbunden sind.

5. Einheit:

Wenn genügend Teilnehmer sind, wird dieser Kurs fortgesetzt....

Sonnengruß intensivieren, und noch andere Asanas kennenlernen.

YIN YOGA

Wusstest du das Yin Yoga sehr gut ist um das Nervensystem zu beruhigen, und somit das Immunsystem zu stärken. Bei dieser Form von Yoga werden die Muskeln nicht zu sehr aufgewärmt sodass die ASANAS (Postitionen/ Übungen) mehr auf die Faszien und das Nervensystem sich auswirken, als auf die Muskulatur. Dadurch wird das gesamte System ausgeglichen, und speziell das zentrale Nervensystem reguliert/beruhigt. Was sich optimal auf deinen Schlaf und deine Gesundheit auswirkt. Auch zur Regeneration nach einer unruhigen, intensiven Zeit, einem Unfall hat Yin Yoga eine sehr regenerative Wirkung. Im September, Oktober werde ich noch etwas aktiveres Hatha Yoga mit einfliessen lassen, je dunkler die Jahreszeit (jedoch in unserer Kultur auch oft die stressigste Jahreszeit vom Jahr) umso ruhiger und meditativer „arbeiten“ wir an unseren Körpern und Faszien. Beim Yin Yoga werden viele Hilfsmittel verwendet wie zum Beispiel: Yogablöcke, Polster, Decken.... All dies haben wir im Freiraum zur Verfügung, von daher musst du nur dich und gemütliche Bekleidung mitbringen, auch warme Socken sind wichtig!

Förderbeitrag

Einzelstunde für Tagesgäste €17,-

5er Einheit pro Stunde für Vereinsmitglieder €13,-

(Bei genügend Anmeldungen, wird die Gruppe weitergeführt.)

Teilnahme

für Vereinsmitglieder und welche, die es noch werden wollen. Übernachtungsmöglichkeit in Gruppenzimmern möglich. Anmeldung per E-Mail über hallo@frei-raum.tirol oder telefonisch unter +43 512 531 681.

www.frei-raum.tirol 

Gemeinschaftsprojekt mit Carolina Maelzer 

Verein Eldertree: Gemeinschaft zur Förderung der Achtsamkeit im Umgang mit allem Leben für Heilung von Mensch, Natur und Kosmos

ZVR: 1354341692

Parkplatz

Alle Teilnehmer unserer Veranstaltungen, Seminaren, Workshops, Retreats oder Gäste der Projekte, finden hier die Möglichkeit ihr Auto am öffentlichen Gemeindeparkplatz kostenfrei zu parken. Im Anschluss folgt ein kleiner Spaziergang, ca. 2 Gehminuten zum FreiRaum Institut.